Как понять что психотерапия приносит пользу и мои усилия (время, деньги, душевные силы) не потрачены впустую?

Вот несколько признаков того, что психотерапия приносит пользу:

1. Улучшение эмоционального состояния: Вы чувствуете себя более спокойно и уравновешенно.

2. Лучшее понимание себя: Вы начинаете осознавать причины своих мыслей и поведения.

3. Развитие новых навыков: Вы учитесь справляться с проблемами более эффективно.

4. Улучшение отношений: Ваше общение с окружающими становится более здоровыми, основанными на взаимном уважении, доверии, честности и поддержке.

5. Достижение целей: Вы продвигаетесь к решению проблем, из-за которых обратились к терапевту.

6. Повышение самооценки: Вы начинаете лучше относиться к себе.

7. Снижение симптомов: Уменьшаются проявления тревоги, депрессии или других расстройств.

8. Повышение продуктивности: Вы лучше справляетесь с повседневными задачами.

9. Улучшение сна, питания и физического самочувствия.

10.Появление надежды: Вы более оптимистично смотрите в будущее.

Важно помнить, что прогресс может быть постепенным. Если у вас есть сомнения, обсудите их с вашим терапевтом. Регулярная оценка прогресса поможет убедиться, что терапия эффективна.