Существует 2 формы работы: психологическое консультирование и психотерапия. Психологическое консультирование предполагает от 1 до 20 сессий (до 6 месяцев работы с частотой 1 сессия в неделю). Психотерапия предполагает более длительную глубокую работы – более 20 сессий (от 6 месяцев).
Краткосрочная работа, такая как психологическое консультирование (от 1 до 20 сессий, до 6 месяцев), может быть эффективна для решения конкретных проблем, связанных с неэффективными способами общения и взаимодействия с собой и другими людьми. Например, консультирование может помочь человеку осознать и изменить неэффективные модели поведения, которые сформировались в детстве под влиянием родителей или значимых событий.
Долгосрочная работа, такая как психотерапия (более 20 сессий, от 6 месяцев), необходима для глубинной проработки жизненного сценария человека. Жизненный сценарий - это неосознанный план жизни, который формируется в детстве и может содержать ограничивающие убеждения, эмоциональные реакции и модели поведения, которые мешают человеку жить полноценной жизнью. В процессе терапии человек учится осознавать свой сценарий, понимать его влияние на свою жизнь и принимать новые решения, основанные на своих истинных потребностях и ценностях, а не на устаревших установках из прошлого.
Продолжительность терапии также зависит от того, насколько глубоко укоренены ограничивающие сценарии и насколько человек готов к изменениям. Некоторым людям может потребоваться больше времени, чтобы осознать и проработать свои сценарии, в то время как другие могут достичь значительных изменений за более короткий период.
В любом случае, цель психологической работы - помочь человеку развить «Автономию» (Э.Берн), способность делать осознанный выбор, основанный на своих истинных потребностях и ценностях, свободный от влияния ограничивающих установок из прошлого. Это позволяет человеку жить более аутентичной, полноценной жизнью и строить здоровые отношения с собой и другими людьми.